浮き指のお話【八王子店】

2024年06月9日

浮き指とは？

浮き指は、足の指が地面に正しく接地せず、宙に浮いている状態を指します。この状態は、足のバランスや歩行に影響を及ぼし、長期間放置するとさまざまな足のトラブルや体の不調を引き起こす可能性があります。実は巻き爪の原因の一つでもあります。現代人のライフスタイルや靴の選択が一因となっていることが多いです。

浮き指の原因

浮き指の原因はさまざまですが、主な要因として以下が挙げられます。

1. 不適切な靴の選択：

• 先の細い靴やハイヒールは、足の指を圧迫し、正常な位置に置くことを妨げます。これにより、指が浮いてしまうことがあります。

2. 筋力不足：

• 足の筋力が不足していると、指が地面に接地する力が弱まり、浮き指になることがあります。特に現代の生活では、歩く機会が減り、足の筋力が低下しやすいです。

3. 足の構造の問題：

• 偏平足やハイアーチなど、足の形状に問題があると、正常な足の指の配置が妨げられることがあります。

浮き指の症状

浮き指の主な症状は以下の通りです。

1. 歩行時の不安定感：

• 指が地面に接地しないため、歩行時にバランスを取りにくくなり、小指から親指を結ぶ横アーチが崩れてしまいます。

2. 足の疲れや痛み：

• 不自然な歩行が続くと、足の筋肉や関節に過度な負担がかかり、疲れや痛みを引き起こします。

3. 他の足のトラブル：

• 浮き指が原因で横アーチが崩れ、タコやウオノメ、外反母趾などの足のトラブルが発生することがあります。爪に関しても、本来巻こうとする性質の爪を歩行時に下からの力をしっかり受け止めることで真っ直ぐに生えるので、地面をしっかり捉えて歩くことは重要です。

浮き指の治療法

浮き指の治療法は、原因や症状に応じて異なります。以下に一般的な治療法を紹介します。

1. 適切な靴の選択：

• つま先に余裕があり、足全体をサポートする靴を選ぶことが重要です。足の指が自由に動ける靴を選びましょう。

2. 足の筋力強化：

• 足の指や筋肉を鍛えるエクササイズを行うことで、筋力を向上させ、指が地面に接地しやすくなります。例えば、タオルギャザーや足指じゃんけんなどが効果的です。
• 適切なインソールを使用することもおすすめです。

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