【上野店】(前編)乾燥する秋こそ食事でケア！秋の美爪食材

2026年10月23日

みなさん、こんにちは☺️
巻き爪補正店　上野店です🦶🏻✨

秋は美味しい食べ物が

たくさん登場する魅力的な季節ですね🍠🌰🐟

さつまいもや栗、秋鮭など、誘惑がいっぱいです😋

過ごしやすい気候になる一方で秋から冬にかけては

「空気の乾燥」や「寒さによる血行不良」が原因で

爪が割れやすくなったり、乾燥して二枚爪やささくれが

できやすくなったりする時期でもあります🍂

実は、爪は「毎日の食事（栄養）」から

作られているのをご存じですか？

爪の保湿オイルやクリームなどの

外側からのケアはもちろん大切ですが

内側からしっかり栄養を届けることが

強く美しい爪を育てるカギになります🔑✨

今回は前編・後編の2回に分けて

秋の味覚を楽しみながら

爪の健康と美しさをサポートするおすすめ食材をご紹介します

まず前編では、爪の主成分となる

「タンパク質」や代謝を促す「ミネラル」が

摂れる食材をご紹介しますね🎶

1. 鮭（サーモン）🐟
爪の主成分「タンパク質」と「アスタキサンチン」

爪の約80～90％はケラチンという

タンパク質でできています💪🏻
しなやかで強い爪を作るためには

まず質の良いタンパク質を摂ることが欠かせません

秋が旬の「秋鮭（アキアジ）」は

高タンパク・低脂質で

まさに爪の土台作りにぴったりの食材です✨

さらに、鮭の赤い色の素であるアスタキサンチンには

強い抗酸化作用があり、乾燥やダメージに負けない

健康な爪づくりをサポートしてくれます👍🏻

低カロリーでヘルシーなのも

毎日の献立に取り入れやすい嬉しいポイントですね

2. きのこ類（しめじ・舞茸・エリンギ）🍄
代謝と整調の「ビタミンB群・D」

秋の味覚の代表格であるきのこ類には

代謝を助けるビタミンB群や

ミネラルの働きをサポートする

ビタミンDが豊富に含まれています🌱

爪の成長をスムーズにし、生まれ変わり

（ターンオーバー）を整えるのに役立ちます✨

低カロリーでヘルシーなのも

毎日の献立に取り入れやすい嬉しいポイントですね🥗

次回の【後編】では

血行を良くして爪まで栄養を届ける食材や

乾燥を防ぐおすすめの秋食材

ナッツ類をご紹介します🌰✨
ぜひお楽しみに

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【巻き爪補正店　上野店】

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