【水戸駅前店】その痛み、靴だけが原因とは限りません

2026年08月11日

茨城県は水戸市、ひたちなか市、日立市でフットトラブルについてお悩みの方へ。

巻き爪補正店 水戸駅前店ではサロンの情報や足元に関する情報を発信していきたいと思います♪


「長く歩くと足の甲が痛い」「靴を履いていると甲に圧がかかってる」このような経験はありませんか？
足のトラブルというと巻き爪や魚の目、タコ、外反母趾など足の裏や指先に注目しがちです。
しかし実は足の甲にもさまざまなトラブルが起こりますが足の甲の痛みは単純に「靴が当たっているだけ」とは限りません。今回は、意外と見落とされやすい「足の甲の痛み」について詳しく解説します。

足の甲には何があるの？

足の甲は単純な皮膚だけでできているわけではありません。

その内側には
・骨
・関節
・靭帯
・腱
・血管や神経
など歩くために必要なさまざまな組織があります。

特に足の甲には足首から足先へ伸びる伸筋腱があります。
この腱は足の指を伸ばしたり足首を動かしたりするときに働きます。そのため歩き方や運動量の変化、靴による圧迫などによって負担が集中すると足の甲に痛みを感じることがあります。

足の甲の痛みの原因

靴ひもの締めすぎ

足の甲の痛みで意外と多いのが靴ひもやベルトによる圧迫です。「靴のサイズは合っているのに甲が痛い」という場合は靴ひもの締め方を確認してみましょう。
靴ひもを強く締めすぎると足の甲にある腱や周囲の組織が圧迫され歩くたびに刺激されることがあります。
朝は大丈夫なのに夕方になると痛い場合はむくみ＋靴による圧迫が関係している可能性もあります。

靴のサイズが小さい

靴が小さいと足先だけではなく足の甲にも圧力がかかります。
また長時間歩くと足は少しずつむくみます。購入したときには問題がなくても夕方になると「なんだか靴がきつい」「甲が痛い」と感じることがあります。

足の甲が高い「甲高」

足の形には個人差があります。
「この靴は楽」「この靴は甲が当たる」と感じるのは足の長さだけでなく足幅や甲の高さ、足の形が違うからです。
甲が高い方が甲の低い靴を履くと靴のアッパー部分が足の甲を圧迫します。
そのため靴選びでは「何cmか」だけを見るのではなく足全体の形と靴の形が合っているかを見ることが大切です。

歩き方による負担

足の甲の痛みは靴だけでなく歩き方が関係する場合もあります。
例えば今まであまり歩いていなかった人が急にウォーキングを始めたり旅行で一日中歩いたりすると足の甲が痛くなることがあります。「靴はいつもと同じなのに急に痛くなった」という場合は最近の歩く量や活動量に変化がなかったかも振り返ってみましょう。

足のむくみ

夕方になると足の甲がパンパンになる方は、むくみもチェックしてみましょう。長時間の立ち仕事や座りっぱなし、暑い時期などは足がむくみやすくなります。
むくみによって靴の圧迫感が強くなると朝は問題なかった靴が夕方にはきつく感じることがあります。

足の腱に負担がかかっている

足の甲には足の指を伸ばすための腱があります。歩行量が増えたり運動を急に始めたり合わない靴を履き続けたりするとこの部分に負担がかかることがあります。
痛みが続く場合には自己判断で押したり揉んだりせず医療機関で状態を確認してもらうことも大切です。

「足の甲が痛い」ときのセルフチェック

まずは、次の項目を確認してみましょう。

□どんなときに痛い？

・歩いていると痛い
・靴を履くと痛い
・じっとしていても痛い
・足の指を動かすと痛い

□ どこが痛い？

・足の甲全体
・親指側
・小指側
・中央部分
・一点だけピンポイントで痛い

□ 見た目に変化は？

・腫れている
・赤くなっている
・熱を持っている
・内出血がある
・左右で違いがある

□最近、変化はなかった？

・新しい靴を履き始めた
・靴ひもの締め方を変えた
・歩く距離が増えた
・運動を始めた
・長時間立っていた
・旅行などでたくさん歩いた

これらを確認すると痛みの原因を考えるヒントになります。




足の甲の痛みは単に「靴が当たっているだけ」と思ってしまいがちです。
しかし実際には靴・足の形・歩き方・活動量・むくみ・腱や骨など、さまざまな要因が関係しています。
だからこそ「痛い場所だけを見る」のではなく普段どんな靴を履いているのか、どんな歩き方をしているのか最近生活に変化がなかったかまで考えることが大切です。足の痛みは身体からの小さなサインです。
「これくらいなら大丈夫」と我慢せず痛みが続くときは早めに原因を確認してみましょう。
毎日使う足だからこそ痛みを放置せず今の足の状態に合ったケアを取り入れていきたいですね👣✨

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