【西宮】巻き爪を予防する為に正しい歩き方をしよう

2026年11月13日

巻き爪を予防するには、足の指に適度な力がかかる正しい歩き方が大切です。
特に重要なのは、足の指を使って地面を蹴り出すことです。

次のことを意識しましょう。

・かかとから着地する
かかとで優しく着地します。
ドスンと強く着地しないようにします。

・足裏全体に体重を移動する
かかとから足裏の外側を通り、足の指の付け根へ体重を移します。

・足の指で地面を押す
最後に親指を含む足の指で地面を押し出します。
指を浮かせたまま歩かないようにしましょう。

巻き爪を予防するには足指がしっかり使えることが大切です。
足指のグーパー運動やタオルギャザー運動など無理のない範囲でやってみましょう。
大切なのは毎日続けることです。

 そして靴選びも重要です。

・つま先に1ｃｍほどゆとりのある靴を選ぶ。
・指がが圧迫されない靴にする。
・サイズが小さい靴や、つま先が細い靴を避ける。
・ヒールの高い靴を長時間履かない。

毎日意識していない歩き方ですが、巻き爪を予防する為の正しい歩き方には土台となる足指がしっかりと使えていることが重要です。
一生自分の足で歩いていく為にも今日から少しずつでも意識していきましょう。

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