【西宮】自分の足を知ろう

2026年08月22日

「同じサイズの靴なのに痛くなる」「幅広で合う靴が見つからない」と感じたことはありませんか？

足の形は一人ひとり異なります。足の長さだけでなく、足幅、甲の高さ、足指の長さ、足裏のアーチなどにも個人差があり、自分の足に合った靴を選ぶことが足の健康につながります。

足の形は、生まれつきの骨格や遺伝だけでなく、生活習慣や運動、加齢の影響でも変化します。サイズの合わない靴を履き続けたり、立ち仕事やスポーツで足に負担がかかったりすると、足の形が変わることがあります。また、妊娠や加齢による靱帯のゆるみ、アーチの低下によってサイズが変化することも珍しくありません。

足の特徴には、足幅の広さ・狭さ、甲の高さ、足指の長さ、アーチの高さなどがあります。足指は、親指が最も長い「エジプト型」、人差し指が長い「ギリシャ型」、指の長さが比較的そろった「スクエア型」に分けられ、足の形によって合う靴のつま先の形状も異なります。

足に合わない靴を履き続けると、外反母趾や内反小趾、巻き爪、タコ・魚の目、足底の痛み、膝や腰への負担など、さまざまなトラブルにつながることがあります。

靴を選ぶ際は、足の長さだけでなく足幅や甲の高さも確認し、夕方の少し足がむくんだ時間帯に試し履きをするのがおすすめです。また、つま先に適度な余裕があり、かかとがしっかり固定され、歩いて違和感がないことも大切なポイントです。左右で足の大きさが違う場合は、大きい方に合わせて選びましょう。

「大人になると足のサイズは変わらない」と思われがちですが、足の形は年齢や生活習慣によって変化します。以前より靴が合わないと感じたら、一度足を測定し、自分の足に合った靴を選ぶことが、健康な足を守る第一歩です。

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