足裏の「3点」で支えるとは？正しい体重のかけ方と足トラブル予防のヒント【秋葉原店】

2026年10月29日

神田、御茶ノ水、秋葉原、千代田区で足裏のタコや魚の目、巻き爪などでお悩みの方へ。巻き爪補正店秋葉原店では、足元のケアや美しく健康な爪を育てる育爪方法をご案内しています♪

足の裏、いつも同じ場所が硬くなっていませんか？

「親指の付け根だけタコができる」「かかとが片側ばかり減る」「長く歩くと足裏の一部分が疲れる」そんな変化はありませんか？足裏には体重を支えるうえで意識したい3つのポイントがあります。普段の立ち方や歩き方を振り返るきっかけにしてみましょう。

足裏の3点とは？

足裏の3点は、一般的に ①親指の付け根、②小指の付け根、③かかと を指します。この3点を意識すると、足裏全体でバランスよく体重を受け止める感覚をつかみやすくなります。ただし、常に3点へ同じ強さで体重をかければよいわけではありません。歩くときは重心が移動するため、足指や足首も自然に使えることが大切です。

自宅でできる簡単チェック

裸足で滑りにくい床に立ち、足指をぎゅっと丸めず、膝の力を抜いてみましょう。親指の付け根、小指の付け根、かかとが床に触れている感覚を確認します。片足に体重が偏っていないか、足指が浮いていないかもチェックポイントです。

さらに、靴底を見てみましょう。左右で減り方が大きく違ったり、特定の部分だけすり減っていたりする場合は、靴の形や歩き方を見直す手がかりになります。無理に姿勢を矯正せず、痛みのない範囲で確認してください。

足裏の負担は爪や角質にも関係することが

体重のかかり方や靴による圧迫が偏ると、タコや魚の目などの角質トラブルにつながる場合があります。また、足指が圧迫される靴は爪周辺にも負担をかけることがあります。足に合った靴を選び、爪は角を深く切り込まず、指先に沿って整えることを意識しましょう。

出血、強い腫れ、熱感、膿、悪臭、強い炎症、歩行困難がある場合は医療機関へご相談ください。糖尿病や血流障害がある方も、足の変化を自己判断で放置せず、医療機関に相談することが大切です。

足裏の硬さや爪の形が気になる方は、足元の状態を確認してみませんか？巻き爪補正店秋葉原店では、お一人おひとりの状態に配慮しながら、日常のケアや再発予防のアドバイスをご案内しています。

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