【西宮】頑張った足にも休息時間を…

2026年08月27日

一日たくさん歩いた日や、立ちっぱなしで過ごした日は、足に疲れを感じることがあります。
そんなときは、無理に動かしたり強く揉んだりせず、足をゆっくり休ませてあげることが大切です。

・まずは足を解放する
帰宅したら、まず靴や締め付けの強い靴下を脱いで、足を自由にしてあげましょう。
座ったり横になったりして、しばらく何もせず休むだけでも、足への負担を減らせます。

・足を少し高くして休む
クッションや枕などを使って、ふくらはぎから足を少し高い位置に置いてみましょう。
10～20分ほどゆったり過ごすだけでも、リラックスタイムになります。

・ぬるめの足湯でリラックス
38～40℃程度のぬるめのお湯に、10～15分ほど足をつけるのもおすすめです。
温かさを感じながら、深呼吸してゆっくり過ごしてみましょう。

・無理のない範囲で足を動かす
ずっと同じ姿勢でいた場合は、足首をゆっくり回したり、つま先を軽く動かしたりするのもよいでしょう。
ポイントは「気持ちいい」と感じる程度。痛みを感じるほど無理に伸ばす必要はありません。

毎日私たちの体を支えてくれている足。
疲れを感じた日は、少し早めに休ませてあげることも大切です。
「足を温める」「少し高くして休む」「締め付けをなくす」など、簡単な方法からぜひ取り入れてみて下さい。

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