【西宮】寝指とは？

2026年11月6日

寝指とは足の小指がねじれて横向きになり、爪が外側に向いてしまう状態のことです。
特に小指によく見られますが、薬指も寝指になる場合があります。

原因として…

・歩き方の癖
小指側を擦るような歩き方が寝指を悪化させることがあります。
小指側に体重がかかると小指が圧迫されて寝てしまいます。

・足指の筋力不足
足の小指がしっかり使えず内側に丸まりやすくなります。
足の指の筋力が弱いと小指が地面をつかめず寝てしまいます。

・合わない靴
先の細い靴や小さい靴で小指が圧迫されやすくなります。
つま先が細い靴やサイズが合わない靴は、小指を押し込んでしまいます。

・足の骨格バランスの崩れ
外反母趾、浮指、偏平足などで小指に負担がかかります。
足のアーチが崩れると体重のかかり方が偏り、小指に負担が集中します。

・姿勢や重心の偏り
体のバランスが崩れると足指が正しく使えなくなります。
姿勢や重心の偏りは足裏の使い方を変え、寝指の原因になります。

寝指を放っておくと巻き爪、たこ・魚の目、足の疲れや痛み、膝や腰への負担につながります。
足のトラブルは日常生活にも大きく影響します。
寝指になっていることに気付いたら早めに対処することが大切です。

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