【西宮】歩きすぎで巻き爪に

2026年11月11日

「たくさん歩いたら足の爪が痛くなった」という経験はありませんか？
巻き爪を予防する為には、歩くことも大切です。
しかし、実は歩きすぎは巻き爪の原因や悪化につながる要因となることもあります。

【歩きすぎで巻き爪になる理由】
主な原因は次の3つです。

・靴による圧迫

つま先の狭い靴やサイズの合わない靴を履いて長時間歩くと、足指や爪の両端が圧迫されます。
その刺激が繰り返されることで、爪周囲に痛みや炎症が起こり、巻き爪が悪化する場合があります。

・歩行時の繰り返しの負担

歩くときは、かかとから接地し、最後に足指で地面を蹴り出します
。この動作を何度も繰り返すことで、足指や爪に負担が蓄積します。

・足指がうまく使えていない

浮き指などで足指が地面に十分接していない場合、歩行時の荷重バランスが崩れることがあります。その結果、足指や爪に負担が集中する可能性があります。

【巻き爪を予防する方法】

靴選び：つま先に余裕があり、足指を自由に動かせる靴を選ぶ。
正しい爪切り： 爪を短く切りすぎず、先端を四角く整えるスクエアカットを意識する。
足指の運動： 足指を動かす習慣をつけ、足指の機能を維持する。
定期的な確認： 爪の両端に赤みや腫れ、痛みがないか確認する。

少しでも気になる症状がございましたらお気軽にご相談下さい。

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