【西宮】足裏アーチって何？

2026年09月9日

「足裏のアーチって聞いたことはあるけど、何のこと？」
「アーチが崩れると、足にどんな影響があるの？」
足裏のアーチは私たちが立ったり歩いたりするときに、とても大切な役割をしています。

足裏のアーチとは、足の骨が作る「弓なりの構造」のことです。
代表的なものは3つあります。

内側縦アーチ：土踏まずの部分
外側縦アーチ：足の外側にあるアーチ
横アーチ：足の指の付け根あたりにあるアーチ
この3つがバランスよく働くことで、足全体で体重を支えています。

足裏のアーチには、主に「体重を支える」「衝撃を吸収する」「歩くときの推進力を助ける」といった役割があります。
歩くとき、足には体重だけでなく、地面からの衝撃も加わります。
アーチがクッションのように働くことで、その衝撃をやわらげ、足や体への負担を分散しています。
また、足裏のアーチが適切に働くことで、足指を使って地面を蹴り出しやすくなります。

アーチが崩れるとどうなる？
長時間の立ち仕事、運動不足、足に合わない靴、歩き方のクセなど、さまざまな要因によって足への負担が偏ることがあります。
すると、土踏まずが低くなったり、足幅が広がったりするなど、足の形が変化することがあります。

その結果、

足が疲れやすい
足裏に痛みが出る
外反母趾が気になる
タコや魚の目ができやすい
足指に力が入りにくい
などの悩みにつながることがあります。

足裏のアーチが変化すると、足の接地や体重のかかり方が変わることがあります。
足指への力のかかり方が変われば、爪にも間接的に影響する可能性があります。
特に巻き爪などでお悩みの方は、爪だけを見るのではなく、足指の使い方や靴、足裏全体の状態にも注目してみて下さい。

足指がしっかり動くか、立ったときに足裏のどこに体重がかかっているか、靴のどこがすり減っているかを確認してみるのもおすすめです。

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