【水戸駅前店】サンダルを履くと起こるトラブル
2026年05月17日
茨城県は水戸市、ひたちなか市、日立市でフットトラブルについてお悩みの方へ。
巻き爪補正店 水戸駅前店ではサロンの情報や足元に関する情報を発信していきたいと思います♪
暖かくなってくると素足でサンダルを履く機会がぐっと増えてきますよね！
開放感があり蒸れにくく夏には欠かせないサンダルですが、実はこの時期足のトラブルでご相談が増える季節でもあります⚠️
ちょっと擦れただけだから大丈夫！
毎年こうなるから仕方ない！
そう思って放置してしまうと思わぬ痛みや変形につながることもあります。
今回はサンダルを履くことで起こりやすい足トラブルについて原因や対策も含めて詳しくご紹介していきます。
靴ずれ・皮むけ
原因
サンダルで最も多いトラブルのひとつが靴ずれです。
特に起こりやすい場所は
・かかと
・親指の付け根
・小指の外側
・足の甲
・指の間
サンダルは素足で履くことが多いため靴下によるクッションがなく直接皮膚に摩擦がかかります。
さらに汗をかくことで皮膚がふやけ摩擦に弱くなるため傷になりやすくなります。
最初は赤み程度でも繰り返し擦れることで
・水ぶくれ
・出血
・皮膚の剥離
・炎症
などに発展することもあります。
対策
・初めて履くサンダルは短時間から
・サイズが合うものを選ぶ
・ストラップがきつすぎないか確認
・擦れやすい部分に保護テープを貼る
タコ・魚の目
原因
なぜ起こるののかというとサンダルは足を固定する力が弱いため歩くたびに足が前へ滑ります。
すると無意識に脱げないように指で踏ん張るという状態になります。
この状態が続くと
・指の腹
・足裏中央
・小指の外側
・指の間
などに圧力が集中し角質が厚くなってしまいます。
特に魚の目は芯が皮膚の奥に入り込むため歩くたびにズキッと痛むことも。
放置すると
・歩き方が変わる
・膝や腰への負担
・姿勢の崩れ
・外反母趾悪化
につながることもあります。
対策
・入浴後すぐ保湿
・尿素や保湿成分入りクリームを使う
・やすりは削りすぎない
・定期的な角質ケア
かかとのガサガサ・ひび割れ
原因
サンダルはかかとが露出するため…
・紫外線
・乾燥
・摩擦
・地面からの刺激
を直接受けやすくなります。
すると皮膚は自分を守ろうとして角質を厚くしどんどん硬くなっていきます。
さらに放置すると
・ひび割れ
・出血
・歩行痛
・細菌感染
につながることもあります。
対策
・入浴後に保湿
・尿素系クリームなどで保湿
・靴下で乾燥予防
・削りすぎない
自己処理のやりすぎは逆に厚くなる原因になる場合もあります。
巻き爪・陥入爪
原因
サンダルは足指が自由に見えて実際は
・脱げないように指を丸める
・地面をつかむように歩く
・前滑りを防ごうと踏ん張る
こうした動きが増えます。
この状態が続くと爪周囲に負担がかかり巻き爪が進行しやすくなることがあります。
さらに巻き爪になると…
・炎症
・赤み
・腫れ
・歩行時の激痛
を伴うことも。
対策
・指先に余裕のあるサンダル
・足指をしっかり使えるものを選ぶ
・深爪をしない
・違和感があれば早めに相談
外反母趾・足指変形
原因
ヒールタイプや細身のサンダルで起こりやすいのが足指の変形です。
特に
・ヒールが高い
・つま先が細い
・サイズが小さい
・横幅が狭い
こういったサンダルは足先に体重が集中しやすくなります。
その結果
・親指が内側へ曲がる
・小指が変形する
・指が重なる
・指が浮く
などのトラブルが進行することも。
初期は痛みがなくても気づいた時には変形が進んでいるケースも少なくありません。
対策
・横幅に余裕のあるデザイン
・長時間ヒールを避ける
・足指体操をする
・足裏バランスを整える
爪の内出血・爪の変形
原因
サンダルで歩いていると足が前へ滑り爪先が何度もぶつかることがあります。
すると
・爪が黒くなる
・爪が浮く
・分厚くなる
・二枚爪になる
などのトラブルにつながります。
ぶつけた覚えがないのに爪が黒い。
そんな場合日常の小さな圧迫の積み重ねが原因かもしれません。
対策
・前滑りしにくい構造を選ぶ
・爪を短く切りすぎない
・足長に合ったサイズ選び
・定期的な爪チェック
まとめ
サンダルは夏ならではのおしゃれを楽しめる反面足にかかる負担が意外と大きい履き物でもあります。
少し擦れるだけだったりちょっと痛いだけ。
見た目だけが気になる。
そんな小さなサインこそ足からのSOSかもしれません。
痛みが出てからではなく違和感の段階でケアすることが健康な足を守る第一歩です！
この夏素足に自信を持ってサンダルを楽しむために、ぜひご自身の足を一度チェックしてみてくださいね😊✨
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