朝起きた1歩目のかかとの激痛…足底筋膜炎の原因と世田谷での改善メニュー

2026年09月28日

「朝起きてベッドから降りた最初の一歩目が痛くて歩けない」「歩き始めにかかとの内側がピキッと痛む」といった症状はありませんか？

それは「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」の典型的なサインです。

【足底筋膜炎とは？なりやすい人の特徴】
足底筋膜とは、かかとから足の指の付け根まで膜状に広がっているクッションのような筋膜です。

ここに過度な負担がかかり、微細な傷や炎症が起きることで痛みが発生します。

以下のような特徴がある方は、足底筋膜炎になりやすいと言われています。

・扁平足で足裏のクッション機能が低い方
・クッション性のない底の薄いサンダルやスリッパで長歩きする方
・加齢や使いすぎによって足底筋膜が硬くなっている方

痛みが特に出やすい場所は「かかとの内側」「土踏まずの中央」「親指の付け根」の3箇所です。

【足底筋膜炎の予防と根本対策】
炎症自体は時間の経過とともに一時的に和らぐこともありますが、原因を解決しなければ何度でも再発します。

再発を防ぐためには、足裏のアーチ（土踏まず）をしっかりと支え、衝撃を吸収する環境を作ることが大切です。

まずは底の薄いサンダルから、クッション性の高いスニーカーへ変更し、足裏アーチをサポートするインソールを活用することをおすすめします。

【世田谷で足底筋膜炎・足裏の痛みケアなら】
世田谷の当サロンでは、足底筋膜炎の痛みを和らげる施術やインソールのご案内を行っています。

朝の一歩目の痛みを解消したい方は、ぜひ一度サロンへお越しください。

【店舗情報・お問い合わせ】

■店舗名：世田谷巻き爪補正店
■住所：〒155-0032東京都世田谷区代沢2-29-6　グランデュオ下北沢2A
　※下北沢駅南西口徒歩３分・下北沢駅東口徒歩３分
■電話番号：03-5787-5078
■ホームページ：https://tokyo-makizume.com/shops/tokyomakizume/
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